Uttøying fotball

Som fotballspiller er du særlig utsatt for skader i knær og ankler. Blant fotballspillere så er min erfaring at statisk uttøying er det som foregår i størst grad og det er dette artikkelen. Denne artikkelen viser uttøyingsøvelser for hele kroppen. Skal du tøye en muskel bør muskelen være varm. Noen som kan gi meg en skisse på en fin uttøying etter ei økt med fotball ?

Uttøying fotball

Hvilke muskler bør en fokusere på? Synes du uttøyning er bortkastet bruk av tid? Da var du kanskje ikke klar over at litt ekstra tøyning kan være en verdifull investering for å. Det er derfor en viktig del av fotball å ha gode restitusjonsmetoder som.

Uttøyning blir mye brukt i fotball, i hovedsak for å forebygge skader. Uttøyning er svært viktig både for å motvirke skader og å få bedre fleksibilitet i muskulaturen. Han jobber med blant andre norske landslagspillere i fotball, friidrett, håndball og tennis. Det dukker stadig opp forskningsrapporter som påstår at tøying er unødvendig, men det er ingen tvil om at tøying har en viktig misjon, sier.

Uttøying fotball

Hei, jeg lurer på om man over tid blir tregere av å drive med hard uttøying ? Spiller fotball og er rimelig rask. Så har ikke lyst til å bli tregere. Stadig flere toppidrettsutøvere dropper uttøyning etter trening fordi de mener det er bortkastet tid, men de presiserer at bevegelighetstrening.

Her presenteres øvelser som utvikler bevegelighet og mobilitet i ulike ledd og leddkjeder. I tillegg er det presentert sentrale oppvarmingsøvelser. Noen raske tips for uttøying kan derfor komme godt med nå midt på sommeren. Finn fram en fotball, en fast skumpølse eller lignende. Ved å drive med uttøyning regelmessig, forlenger vi muskler, noe som. Gi spillerne beskjed om å ha med godt med tøy. Det er bred enighet om at tøying før og etter fysisk aktivitet ikke reduserer stølhet.

Det har blant annet Nasjonalt kunnskapssenter for. Siste del av treningen benytter vi til styrke eller kondisjons økt med avsluttende uttøying. Vil du bli bedre fotball spiller så må vi ha bedre styrke i hel kroppen. All uttøying som varer mer enn fem minutter er tull og tøys, smeller det fra. Det er en myte at uttøying både før og etter trening hjelper mot stølhet.

Tøying før trening reduserer heller ikke skaderisikoen.

Uttøying fotball

Hensikt med tøying er å forbedrer. Oppvarming: Hoveddel: Avslutning: 09. Rolig jogg ned mot kunstgresset. Trening og kosthold: Noen som vet forskjellen på uttøying og. Det vert familiefest fredag. Etter tre til fire dager kan utøveren ofte begynne med varsom tøying og. Mens mange av oss har lært at tøying er en naturlig og viktig del av treningsøkten, begynte ekspertene for noen år siden å hevde at tøying faktisk ikke har noen.

Men skal du spille fotball, hvor du har brå bevegelser og raske. Uttøyning kan også inngå som en del av omstillingen fra aktivitet til hvile.