Oppvarmingsøvelser hjemme
SIDE2): Dynamisk oppvarming er et smartere valg fremfor tredemølla hvis styrketrening står på planen. Ikke noe feil med mølla, men. Oppvarming er kjempeviktig før både kondisjons- og styrketrening. Formålet er å varme opp muskler og ledd, og få opp kroppstemperaturen. All trening er god trening, og den treningen du gjør hjemme kan fort bli. VARMER DU OPP PÅ TREDEMØLLA FØR STYRKEØKTEN? Det er faktisk en helt annen type oppvarming som er best før styrkeøkten.
Hvordan kan du varme opp hjemme, uten utstyr? Her er mine synspunkter på dette. Det er fult mulig å varme opp uten så mye plass rundt deg! Jeg trener volleyball minst 3 ganger i uken, men har lyst til å trene mer styrke hjemme. Det eneste problemet er at det har blitt så kaldt ute og.
Disse øvelsene gjør du enkelt ute og hjemme. Ett minutt per oppvarmingsøvelse, 1-3 runder. BEVEGELIGHET: Skal du klare å trene deg sterk i beina er det helt vesentlig at har god bevegelighet rundt hofteleddet.
Med en dynamisk oppvarming «vekkes».
En god oppvarming betaler seg i form av økt prestasjon og mindre skaderisiko. Slik trener du hjemme med småbarn. Kutt ut jogging og prøv dynamisk oppvarming før styrketrening. En av tingene jeg alltid tar meg tid til, og omtrent like viktig som styrkeøkten selv, er dynamisk oppvarming. Det virker som om mange har en. Når muskelkvalitet og –lengde er optimalisert (les Optimal muskelfunksjon her…) vil en korrekt utført oppvarming utgjøre en enorm forskjell i. Det kan være sommerferie, juleferie, økonomi eller andre årsaker. Du kan uansett komme langt med å trene hjemme, enten det er for perioder.
Sola skinner, denne skrotten skal snart på løpetur og jeg har hatt noen spennende møter som jeg gleder meg til å fortelle mer. Dette er etter min mening i mange tilfeller bortkastet tid, og en rask og enkel generell oppvarming holder for de aller fleste, etterfulgt av litt mer. En yoga økt hjemme bør bestå av oppvarming, stående og sittende stillinger, bakoverbøyninger og vridninger, og til slutt avsluttende stillinger. En crossfitøkt varer i minst en halvtime og innholdet er som regel bygget opp med oppvarming, mobilitet, teknikk eller muskelforberedende. De fleste videoene jeg kommer til å legge ut fremover, passer perfekt til dere som vil trene hjemme. Men også til dere som trener på gymmet!
Prehab-trening kan gjøres enten som et ledd i en oppvarming, eller som en treningsøkt for.