Oppvarming til sirkeltrening

Sirkeltrening med 10 øvelser! Dagens første økt ble en deilig sirkeltrening ! Det jeg lurer på er oppvarming og evt uttøying etter trening? I gymtimen skal vi drive med en tradisjonel sirkeltrening. Oppvarming : Fem minutter sirkeltrening.

Du trenger ikke løpe eller hoppe, men gjøre utfall, push-ups og knebøy om du vil, for å myke opp.

Oppvarming til sirkeltrening

VARMER DU OPP PÅ TREDEMØLLA FØR STYRKEØKTEN? Det er faktisk en helt annen type oppvarming som er best før styrkeøkten. SIDE2): Dynamisk oppvarming er et smartere valg fremfor tredemølla hvis styrketrening står på planen. Ikke noe feil med mølla, men.

Som personlig trener på treningssenter opplever jeg mye dårlig og feil oppvarming blant folk. Bli sterk i en fei med sirkeltrening. Gjør øvelsene som sirkeltrening – annenhver øvelse har hovedfokus på styrke og. Du kan gjerne bruke en runde som oppvarming ved å trene litt forsiktig.

Oppvarming til sirkeltrening

Kjenner jeg har blitt mykere og fått mer fleksibilitet enn før, og jeg er blitt avhengig av god oppvarming før en tung økt.

Husk at oppvarming skal gjøre deg klar til trening, det er viktig å ikke starte for tøft, men heller ikke la det bli for rolig. Først varmer dere opp med 5 min roing. Så kjører dere intervaller: en ror. Det beste med en sirkeltrening er at det er for alle. Timen er lagt opp til 15min oppvarming, 30 min sirkeltrening og 15 minutter nedvarming.

Klar for sirkeltrening i dag? Vi kjører ei god oppvarming i starten av treningen, så gjennomfører vi 3 runder av 10 forskjellige øvelser for hele kroppen. Tilpasset, effektiv og motiverende sirkeltrening for å forbedre styrke! Organisering: Felles oppvarming.

Intervallbasert sirkeltrening med stasjoner med ulike. Du kan også kjøre sirkeltrening uten utstyr, her er forslag til en økt hvor du kan. Deretter gjennomfører vi 10 min intervalltrening. Noe av det mest effektive og tidssparende er sirkeltrening eller.

Frivending, knebøy, Nordic hamstring. Før hovedaktiviteten bør du varme godt opp og planlegge aktiviteten: Generell oppvarming : Bruk de store musklene i kroppen, for eksempel i armer, bein, rygg. P=gå rolig tilbake, I=ikke løp deg stiv.

Oppvarming til sirkeltrening

Hver økt vil starte med en kort oppvarming og gjennomgang av de elementene som skal trenes ved hver av de ulike stasjonene.

Ulike typer spensttrening (bl.a. ulike hoppvarianter, hoppetau), "planke" og "sideplanke", ulike. Kettlebell&TRX: Kombinerer trening med kettlebells og slyngetrening. Timebeskrivelse: Velkommen til en times sirkeltrening i regi av NTNUI. Timene starter med lett oppvarming med ball, der det er muligheter for å lære seg noe.

Vi trener i sal og gjør ulike.