Øktplan styrke

Mål med treningsøkta : forbedre generell styrke for langrennsløpere. Treningsbelastning: Middels -. Navn: Ingvild Riiser Christensen Uke for økten: Ikke oppgitt Dato: Ikke oppgitt. Mål for økta: Å øke den utholdene styrken i de store muskelgruppene. Hovedområdene våre er styrke og utholdenhet ( kondisjon). En øktplan skal videre deles inn i tre faser: – Oppvarming.

Oppgaven inneholder en øktplan for styrketrening av hele kroppen. Denne oppgaven er basert på sirkeltrening med forskjellige dynamiske øvelser.

Her finner du en øktplan for styrketrening av bein. Aktivitetslære 2, og hensikten med denne økten er å øke den. Et eksempel på hvordan en øktplan kan lages hurtig og greit til en gymtime, eller til et. Mål: Forbedre styrke i Beina, Mage, Brystmuskelen. Flott øktplan om utholdenhet og styrke ! Utstyr: 3 sykler, 3 matter. Mål: Øke lærernes styrke generelt i kroppen og utholdenheten.

Holdningsmål: Lærerne skal ha det gøy med styrketrening. Ida Anette Christensen Årsak: Etterperiode av sykdom.

Det er utarbeidet uke- og øktplaner for hver. Emne: Grunntrening – Styrke. Som nevnt i tidligere innlegg kan styrketrening for fotballspillere være svært gunstig med tanke på å utvikle egenskaper knyttet til hurtighet og. I forkant av denne økta skal elevene ha fått som lekse å se videoen « Styrke ». Videoen ligger på nettsiden. TRENINGSPROGRAM UTHOLDENHET OG STYRKE. Fart, spenst, kvikkhet og skadefri, hva har alle disse velkjente begrepene til felles ? De er alle basert på spillerens fysiske styrke.

Eksempel på mal for utarbeidelse av øktplan. Nakkepress, Her kan du beskrive detaljert hva hver enkelt øvelse styrker og hvilken effekt dette har. Enkle og effektive styrkeøvelser for hele kroppen som du kan trene uten tilgang til utstyr. Her presenteres styrkeøvelser for hele kroppen Alle. Bli varm, forebygge skader. Tenkte å lage meg et treningsprogram for en øktplan jeg skal trene etter. Tenkte på styrkeøvelser for hovedsak lår, legger og rumpe men også. Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i forberedelsesperioden (oktober… (2 timer).

Navn: Silje Brendeløkken Pedersen Mål for treninga: Bli bedre i styrke, holde.