Generell og spesiell oppvarming

Generell oppvarming: Bruk de store musklene i kroppen, for eksempel i armer. Spesiell oppvarming : Her skal du forberede ledd og muskler mer spesielt på. Ingen informasjon er tilgjengelig for denne siden. Hvis du skal trene knebøy kan spesiell oppvarming være å kjøre knebøy uten. Men hvilken oppvarming er best?

Generell og spesiell oppvarming

Det kommer helt an på om det er oppvarming til en spesifikk idrett, eller generell styrketrening. Oppvarming – gjør det riktig og effektivt 29.

Kutt ut jogging og prøv dynamisk oppvarming før styrketrening. Forskjellen på generell og spesiell oppvarming ligger i bevegelsesmønste- ret. Det er en faktor vi må ta hensyn til hvis vi skal trene på spesielle ting. Derfor er det viktig å gjøre oppvarmingsøvelser som passer til denne hovedaktiviteten. På bakgrunn av dette legges det visse føringer som gir opphav til generell og spesiell oppvarming – der man ved generell oppvarming tar i bruk store. VARMER DU OPP PÅ TREDEMØLLA FØR STYRKEØKTEN?

Generell og spesiell oppvarming

Det er faktisk en helt annen type oppvarming som er best før styrkeøkten. Etter den lille pausen går jeg over til den spesielle oppvarmingen.

Klikk på videoen for å se hvordan du enkelt kan legge inn. Tradisjonelt består en håndballoppvarming av ulike løp, sats og kastøvelser. Med oppvarming menes aktiviteter som skjer før trening og konkurranser for å øke prestasjonsevnen. Med dynamisk og spesifikk oppvarming får du mer igjen for styrketreningen. Den generelle er den vi helt klart ser mest av rundt om i norske treningssentre. Forklare hva som menes med generell og spesiell oppvarming —. Vi skiller også mellom generell og spesiell oppvarming, innen aktiv oppvarming. Førstnevnte er generelle øvelser som går igjen i alle. Forslag til generell oppvarming før spesifikk oppvarming på innebandybanen.

Minimum to runder per øvelse. Formålet med oppvarming er å forberede kroppen på den jobben den skal gjøre. Man deler oppvarming inn i generell oppvarming og spesifikk oppvarming. OPPVARMING Hva er oppvarming ? Omstilling fra hvile til arbeid.

I generell oppvarming bruker man de store muskelgruppene i armer, bein, rygg og buk.

Generell og spesiell oppvarming

Som regel benyttes løping, sykling eller romaskin. Noen dager er vi løpere veldig ivrige på å komme oss i løpeskoene og raskest mulig ut døra. Og helst starte treningsøkten i litt for høyt tempo – uten oppvarming. Det ble brukt spesielle pigger på rulleskimølla, en gummikloss som var. Du bør starte med en generell oppvarming, som tredemølle, sykkel eller roapparat. Formålet er å varme opp muskler og ledd, og få opp kroppstemperaturen. SIDE2): Dynamisk oppvarming er et smartere valg fremfor tredemølla hvis styrketrening står på planen.

Ikke noe feil med mølla, men. Now is not the time Vi ønsker at oppvarmingen før en styrkeøkt legger til. Før jeg fortsetter – dynamisk oppvarming er en samlebetegnelse på.